Energizer. Even focus herpakken na een pauze moment of einde van de dag.
Of opbouw naar fysiek contact (PVT’tjes / HBV).
Competitie met medecursist. Het willen winnen.
Daarnaast kan je stress verhogen door best of three te doen en daarna winnaars tegen winnaars etc.
Niet van toepassing.
Maak tweetallen en ga op armlengte van elkaar staan (je kan net bij de ander zijn schouders). Je plakt je handen tegen elkaar, vingers naar boven. Niet pakken maar plakken. Knieën ligt gebogen (is een tip, kan je ook nog weglaten) en voeten schouderbreedte. Je mag de ander alleen bij de handen aanraken. Wanneer je een stap zet of de ander bijvoorbeeld op de schouders raakt om je balans te houden, ben je af.
Niet van toepassing.
-Zak door de knieën voor meer balans.
-Wat doe je met je ademhaling? Lukt het je om die laag te houden? Denk aan de GAS oefening!
-Waar let je op bij de ander? Kijk je naar zijn / haar ogen? Zeggen die wanneer je geduwd gaat worden? Eventueel koppeling maken met observatie oefening.
-Wissel na een paar keer, houdt zelf de tijd bij als trainer en wissel bijvoorbeeld winnaars tegen winnaars etc.
-Kan je de ander uitlokken om hard te duwen? Wat is jouw eigen strategie, afwachten, in de aanval of uitlokkend. Loopt de frustratie op wanneer je steeds omgeduwd wordt en wat gebeurd er dan met je houding en ademhaling? Herken je dit bij jezelf ook in real life? Kun je koppelingen maken met deze oefening en ‘het echte leven’?
Energizer, na de lunch of pauze moment om de groep weer actief te krijgen.
Opbouw oefening naar fysiek contact (PVT’tjes / HBV).