Energizer. Even focus herpakken na een pauze moment of einde van de dag.
Of opbouw naar fysiek contact (PVT’tjes / HBV).
Competitie met medecursist. Het willen winnen.
Daarnaast kan je afhankelijk van de groep de stress wat ophogen doordat we ‘elkaar op de schouders gaan slaan’ met de platte hand.
Niet van toepassing.
Maak tweetallen en ga op armlengte van elkaar staan. Beide doen de handen voor zich op schouder hoogte met de armen gebogen (elleboog naar beneden). Spreek af wie er mag beginnen met tikken. Vervolgens probeert degene die mag slaan, buitenom, de schouder van de ander te tikken. De ander mag deze proberen af te weren door de arm naar buiten te bewegen (‘wax out’ Karate kid). Daarna is het meteen zijn/haar beurt om buitenom de schouder van de ander te tikken.
Niet van toepassing.
-In het voorbeeld wat je geeft, laat je zien dat het niet gaat om hoe hard je tikt. Het hoeft ook niet snel. Laat daarbij voor de veiligheid zien dat de beweging buitenom is en niet rechtdoor. Hiermee wordt de beweging van de haymaker enigszins nagedaan. Het tikken mag niet kruislinks worden uitgevoerd. Het blokken is altijd met de hand waarvan de schouder wordt aangetikt. Niet kruislinks, ook niet wegdraaien of wegstappen.
-Let op ‘haantjes’ in de groep. En bedenk goed of deze activiteit passend is bij de doelgroep en het soort training wat je wilt geven. Chinees boksen is een variant die rustiger is.
Energizer, na de lunch of pauze moment om de groep weer actief te krijgen.
Opbouw oefening naar fysiek contact (PVT’tjes / HBV).